아쉬탕가요가의 첫번째 시리즈인 프라이머리 시리즈를 기반으로 호흡과 동작을 연속적으로 흐름을 갖고 움직이는 빈야사와 강력한 호흡인 우짜이호흡, 강력 한 에너지의 잠금 장치인 반다, 한곳을 응시하여 집중하는 드리시티에 의식을 둔 시퀀스가 정해져 있는 수련법입니다.
아쉬탕가 마이소르 클래스는 인도 마이소르 지역에서 파타비조이스가 아쉬탕가요가를 가르치는 방식에서 유래하였으며, 수리야나마스카라A 부터 아쉬탕가 프라이머리시리즈를 시작으로 정해진 시퀀스에 따라 각자의 수련을 하는 동안 선생님의 1:1 지도에 따라 단계적으로 나아가는 수련법입니다.
아사나(요가의 동작)를 하는 요가를 모두 하타요가라고 합니다. 하타수업에서는 한 동작에 3-10분 또는 더 긴 유지를 하며 몸 깊은 곳까지 자극을 주어 몸을 깨워내고, 유지하는 동안 마음의 동요가 없도록 노력합니다. 여러 다양한 자세들을 수련을 통해 자신의 몸을 정확히 알아 차리게 하며, 스스로를 깊게 바라볼 수 있는 수업입니다.
한 자세안에서 힘을 풀고 유지하는 인(음)적인 움직임을 통해 우리 몸의 인대와 같은 결합조직을 단련시키는 수련 방법입니다. 인요가 수련은 부교감 발달에 도움이 되며 결합조직 사이의 수분층을 활성화시켜 관절 사이 가동범위를 높여주고 노화방지에 큰 도움이 됩니다. 정해진 정렬에서 벗어나 내 몸에 맞는 자세를 찾아가며 받아들이고 내려놓는 태도를 배울 수 있는 요가입니다.
동작과 동작사이의 움직임을 물 흐르듯 부드럽게 연결시켜 몸의 모든 근육과 관절을 부드럽게 풀어나갑니다. 움직임의 명상이라고도 불려지는 빈야사요가는 호흡과 함께 끊임없이 움직임이 반복되기 때문에 체력향상 및 속근육을 강화시켜 신체를 강하고 부드럽게 만들어주며, 다이어트에 큰 효과가 있습니다.
몸을 바르게 만들고 몸의 틀어진 장기들을 바로잡아주며, 인체의 혈을 여는 과정으로 심신의 치유를 목적으로 이완을 통해 일상에서 오는 피로감과 스트레스를 해소하고, 혈액순환을 돕습니다. 등과 어깨가 많이 굳어 있거나, 척추 변형이 있으신 분들에게 추천하며, 몸의 기둥인 척추를 중심으로 어깨, 골반 등 몸의 좌우 균형과 습관에 의해 신체의 불균형을 바로잡아주는 요가의 기본을 다루는 수업입니다.
토요일과, 일요일까지 꾸준한 수련의 루틴을 만들 수 있는 수업입니다.
수업은 랜덤으로 진행됩니다.